Ihre individuelle Analyse!

Schön, dass Sie alles abgeschlossen haben! Im Folgenden finden Sie Ihre Ergebnisse, Erklärungen und persönlichen Tipps.

Ihre aktuelle Hormonphase

Ihre Antworten deuten darauf hin, dass Sie sich wahrscheinlich in der Perimenopause befinden. Dies ist die Lebensphase, die etwa von Ihren Zwanzigern bis zu den ersten hormonellen Veränderungen der Perimenopause dauert und in der Sie (normalerweise) einen regelmäßigen Zyklus haben.

Die Perimenopause beginnt oft unerwartet, meist um das 40. Lebensjahr. Deshalb ist es ratsam, jetzt schon mit der Beobachtung des Menstruationszyklus zu beginnen . Je früher man damit anfängt, desto besser erkennt man Veränderungen im gewohnten Rhythmus und kann entsprechend reagieren.

Tipps für die Prämenopause

Ernähre dich entsprechend deinem Zyklus, um deinen Körper in jeder Phase optimal zu unterstützen.

Eine eisenreiche Ernährung ist während der Periode vorteilhaft. Achte außerdem auf einen ausgeglichenen Elektrolythaushalt , um ausreichend Flüssigkeit zu dir zu nehmen und dein Energieniveau zu halten. Ein guter Elektrolythaushalt kann auch Menstruationsbeschwerden lindern.

In der Follikelphase (der darauffolgenden Periode) sind leichte und fermentierte Speisen, wie zum Beispiel Salate, ideal für Ihren Darm.

Rund um den Eisprung und zu Beginn der Lutealphase können Sie die Leber und die Entgiftung unterstützen. Wählen Sie mehligkochendes Gemüse (wie Brokkoli) und Bitterstoffe (aus Zwiebeln und Knoblauch) und achten Sie darauf, unterstützende und lindernde Kräuter, wie sie beispielsweise in dieserBalancing- Mischung enthalten sind, in Ihre Ernährung einzubauen. Hormone

Je näher die Menstruation rückt , desto wichtiger werden Kohlenhydrate (reich an B-Vitaminen), Omega-3-Fettsäuren und magnesiumreiche Lebensmittel.

Vergessen Sie nicht, sich kollagenreich zu ernähren. Das hält Ihre Haut jung und fördert das Haarwachstum. Kollagen ist das Strukturprotein, das Haut und Haar jung hält!

Ihre Priorität: Eine gesündere Darmflora

Leiden Sie plötzlich unter Blähungen , unregelmäßigem Stuhlgang oder ist Ihr Magen viel empfindlicher als zuvor ? Es kann frustrierend sein, wenn die Verdauung , über die Sie sich vielleicht nie Gedanken gemacht haben, plötzlich aus dem Gleichgewicht gerät und Ihnen ein unangenehmes Gefühl im Magen bereitet .

Der Darm wird manchmal als „zweites Gehirn“ bezeichnet und steht in direkter Verbindung mit den Botenstoffen (Hormonen) im Körper. Wenn sich diese natürlichen Rhythmen verändern , beeinflusst das direkt das Gleichgewicht der Darmbakterien (des Mikrobioms) . Darüber hinaus können diese Veränderungen die Verdauung verlangsamen und zu einem Völlegefühl führen.

Wenn es Ihnen so geht, sind Sie damit definitiv nicht allein . Viele Frauen erleben in dieser Lebensphase, dass ihr Bauch ein Eigenleben entwickelt. Es ist eines der häufigsten , aber oft stillschweigend hingenommenen Anzeichen dafür, dass sich der Körper verändert .

Die gute Nachricht: Ihre Darmflora ist unglaublich widerstandsfähig . Sie können das Gleichgewicht wiederherstellen , indem Sie Ihrem Darm die richtigen Ballaststoffe zuführen , ausreichend trinken und Stress reduzieren . Ein ruhiger Magen ist absolut erreichbar !

Unsere Empfehlung:

Ein Komplettpaket , das Sie in dieser Lebensphase unterstützt. Es konzentriert sich auf leichtere Phasen , mehr Energie und ein gesteigertes allgemeines Wohlbefinden . Es hilft Ihnen, sich innerlich und äußerlich so lange wie möglich jung und vital zu fühlen!

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Weitere Tipps für eine bessere Darmflora!

1. Versorgen Sie Ihren Darm mit vielfältigen Ballaststoffen.
Ihre guten Darmbakterien benötigen Ballaststoffe (Präbiotika) . Essen Sie möglichst viele verschiedene Gemüsesorten, Obst, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte . Abwechslung ist wichtig; versuchen Sie, jede Woche ein anderes Gemüse zu essen, um möglichst viele verschiedene Bakterien zu ernähren .

2. Fermentierte Lebensmittel hinzufügen
Integrieren Sie „lebendige“ Lebensmittel wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut, Kimchi oder Kombucha in Ihre Ernährung. Diese Produkte enthalten Probiotika (gute Bakterien) , die direkt zur Wiederherstellung und Unterstützung der Darmflora beitragen können. Beginnen Sie mit kleinen Mengen , damit sich Ihr Darm daran gewöhnen kann.

3. Gönnen Sie Ihrem Verdauungssystem eine Pause.
Ihr Darm braucht Zeit zur Erholung und Reinigung . Ständiges Naschen und Snacken bedeutet, dass Ihr Verdauungssystem permanent aktiv ist . Versuchen Sie, zwischen den Mahlzeiten etwas mehr Zeit ( mindestens 3–4 Stunden ) einzuplanen und Ihrem Darm nachts eine 12-stündige Pause zu gönnen.

Du verdienst es, dich gut zu fühlen!

1. Versorgen Sie Ihren Darm mit vielfältigen Ballaststoffen.
Ihre guten Darmbakterien benötigen Ballaststoffe (Präbiotika) . Essen Sie möglichst viele verschiedene Gemüsesorten, Obst, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte . Abwechslung ist wichtig; versuchen Sie, jede Woche ein anderes Gemüse zu essen, um möglichst viele verschiedene Bakterien zu ernähren .

2. Fermentierte Lebensmittel hinzufügen
Integrieren Sie „lebendige“ Lebensmittel wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut, Kimchi oder Kombucha in Ihre Ernährung. Diese Produkte enthalten Probiotika (gute Bakterien) , die direkt zur Wiederherstellung und Unterstützung der Darmflora beitragen können. Beginnen Sie mit kleinen Mengen , damit sich Ihr Darm daran gewöhnen kann.

3. Gönnen Sie Ihrem Verdauungssystem eine Pause.
Ihr Darm braucht Zeit zur Erholung und Reinigung . Ständiges Naschen und Snacken bedeutet, dass Ihr Verdauungssystem permanent aktiv ist . Versuchen Sie, zwischen den Mahlzeiten etwas mehr Zeit ( mindestens 3–4 Stunden ) einzuplanen und Ihrem Darm nachts eine 12-stündige Pause zu gönnen.

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