Ihre individuelle Analyse!

Schön, dass Sie alles abgeschlossen haben! Im Folgenden finden Sie Ihre Ergebnisse, Erklärungen und persönlichen Tipps.

Ihre aktuelle Hormonphase

Es klingt, als befänden Sie sich in der Perimenopause . So nennt man die Zeitspanne von etwa vier bis zehn Jahren vor der letzten Menstruation (was die meisten von uns als „echte“ Menopause bezeichnen). Diese Phase beginnt üblicherweise mit Anfang 40, aber erste Anzeichen können manchmal schon Mitte 30 auftreten.

Erste Anzeichen sind oft Energiemangel , Konzentrationsschwierigkeiten , Vergesslichkeit , geringere Stresstoleranz sowie Reizbarkeit, Angstzustände oder depressive Verstimmungen. Häufig erkennt man die Perimenopause auch an stärkeren PMS-Symptomen ( prämenstruellem Syndrom ), Müdigkeit oder Schlafstörungen .

Achten Sie ab sofort besonders gut auf sich, auch wenn Sie (noch) keine Symptome haben. Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, um die Grundlage für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden im Alter zu legen.

Tipps für die Perimenopause

Eine pflanzenreiche Ernährung ist hervorragend geeignet bei Östrogendominanz, PMS sowie Schlaf- und Stimmungsproblemen. Verzehren Sie täglich entzündungshemmende Lebensmittel: dunkelgrünes Blattgemüse, Kreuzblütler, Obst, Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe.

Achten Sie auf eine ausreichende Proteinzufuhr, beispielsweise durch pflanzliche Proteine ​​aus Hülsenfrüchten, und ziehen Sie Kollagen als zusätzlichen Baustein für Ihre Darmschleimhaut, Haut und Gelenke in Betracht. Auch eine Vielzahl fermentierter Lebensmittel unterstützt Ihre Darmgesundheit.

Mikronährstoffe unterstützen Ihren Körper in dieser anstrengenden Phase. Denken Sie an Eisen, B-Vitamine und Magnesium.

Ein ausgeglichener Elektrolythaushalt (bei dem Magnesium eine Schlüsselrolle spielt) ist entscheidend für Ihren Flüssigkeits- und Energiehaushalt. Bittertropfen undhormonregulierende Kräutermischungen , wie die Pflanzenextrakte in Peri Balance oder Ganz Gelassen, können zusätzlich die notwendige Unterstützung bieten.

Schlaf und Stressmanagement sind gerade jetzt besonders wichtig. Dazu gehören eine gute Schlafhygiene, aktive Stressreduktion (wie z. B. Atemübungen), Bewegung und viel Zeit im Freien.

Ihre Priorität: Mehr Libido und Lust

Haben Sie bemerkt, dass Ihr Verlangen nach Intimität und Sex nachgelassen hat oder dass es sich einfach nicht mehr so ​​natürlich anfühlt wie früher? Es kann einsam oder verwirrend sein, wenn der sexuelle Antrieb scheinbar verschwunden ist , obwohl das Bedürfnis nach Nähe weiterhin besteht.

Diese Veränderung des sexuellen Verlangens wird oft direkt durch Hormonschwankungen beeinflusst. Die Hormone, die das sexuelle Verlangen steuern, können abnehmen . Gleichzeitig können körperliche Veränderungen wie Trockenheit Intimität unangenehm machen – was sogar zu geistiger Desinteresse führen kann .

Du bist damit definitiv nicht allein , auch wenn es ein Thema ist , über das wir selten offen sprechen . So viele Frauen leiden still darunter und denken fälschlicherweise, es sei „einfach Teil des Lebens“ oder sie seien selbst schuld .

Das bedeutet aber nicht das Ende Ihres Sexuallebens ; es erfordert lediglich eine neue, offene Herangehensweise . Indem Sie körperliche Beschwerden angehen , Stress abbauen und (wieder) entdecken, was Ihnen gefällt , können Sie Intimität auf eine neue – vielleicht sogar tiefere – Weise erleben .

Unsere Empfehlung:

Ein Komplettpaket , das Ihnen hilft, diese Lebensphase zu meistern, in der Sie zwar noch Ihre Periode haben, aber mit vielen hormonellen Schwankungen zu kämpfen haben. Es bietet weniger typische Wechseljahresbeschwerden, weniger Müdigkeit, Unterstützung beim Gewichtsmanagement und Hilfe bei hormonellen Ungleichgewichten.

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Mehr Tipps für mehr Lust!

1. Zuerst die körperlichen Beschwerden behandeln.
Wenn Geschlechtsverkehr beispielsweise aufgrund von Scheidentrockenheit unangenehm oder schmerzhaft ist, schaltet das Gehirn das Lustempfinden automatisch ab. Gehen Sie aktiv dagegen vor . Verwenden Sie ein hochwertiges Gleitmittel auf Wasser- oder Silikonbasis oder fragen Sie Ihren Arzt nach feuchtigkeitsspendenden Gelen oder Cremes zur äußerlichen Anwendung, die die Geweberegeneration fördern .

2. Senken Sie Ihren Stresspegel (Cortisol).
Stress ist der größte Feind Ihrer Libido. Das Stresshormon Cortisol konkurriert direkt mit Ihren Sexualhormonen (wie Testosteron , das auch für das sexuelle Verlangen bei Frauen wichtig ist). Wenn Sie ständig unter Druck stehen , hat Sex für Ihren Körper keine Priorität ; er befindet sich im Überlebensmodus . Suchen Sie nach Möglichkeiten, aktiv zu entspannen , zum Beispiel durch Yoga, Meditation oder indem Sie sich Zeit für sich selbst nehmen , um Ihrem Körper zu helfen, aus diesem Stressmodus herauszukommen.

3. Konzentriere dich auf Sinnlichkeit, nicht nur auf Sex.
Nehmen Sie den Druck heraus , dass Intimität immer zu Sex führen muss. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Sinnlichkeit und Verbundenheit : Halten Sie Händchen , umarmen Sie sich lange oder nehmen Sie sich Zeit für eine Massage . Indem Sie Berührung ohne Erwartungen wieder in den Mittelpunkt rücken, kann die Lust auf entspannte Weise zurückkehren .

Du verdienst es, dich gut zu fühlen!

4. Verbessern Sie Ihr allgemeines Energieniveau und Ihre Durchblutung.
Ihre Libido hängt eng mit Ihrer allgemeinen Vitalität zusammen . Bei Erschöpfung schwindet oft als Erstes das sexuelle Verlangen . Achten Sie auf eine gesunde Ernährung , ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung . Krafttraining und insbesondere Beckenbodenübungen verbessern die Durchblutung im gesamten Körper – auch im Beckenbereich – und können so die Erregung steigern .

Vor allem: Seid neugierig und kommuniziert ohne Druck.
Dein Körper verändert sich , und was dich vor zwanzig Jahren begeistert hat, mag dich heute nicht mehr ansprechen. Sieh das nicht als Verlust , sondern als Einladung, dich selbst neu zu entdecken . Sprich offen mit deinem Partner über deine Gefühle und Bedürfnisse und erkundet gemeinsam , ohne euch an alte Muster zu halten , was sich für euch beide jetzt gut und intim anfühlt .

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